د / أشرف خليل / استشاري عـلاج الآلام وطرق التردد الحراري في علاج آلام العمــود الفقـري و الام المفـاصل

آخر المقالات

طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

طرق النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

طرق النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

علاج الانزلاق الغضروفي

علاج الانزلاق الغضروفي غالباً ما يصف الطبيب الراحة أو النشاط المحدود لعدة أيام متبوعاً بالزيادة التدريجية في النشاط خلال الأسابيع القليلة القادمة.

لا ينصح عادة بالراحة الشديدة في الفراش لأن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر قد ثبت أنهم يتعافون بسرعة أكبر مع

النشاط العادي، طالما أن الرفع والانحناء والجهد محدودان. و يمكن أن تؤثر حالة الظهر على نوع المراتب أو أماكن النوم

وطريقته للحد من الآلم أو تجنب الإصابة به خاصة في حالات الانزلاق الغضروفي.

ما هو الانزلاق الغضروفي

يعتبر الانزلاق الغضروفي هو انتفاخ أو انقسام القرص “الوسادات الواقية للصدمات الموجودة بين فقرات العمود الفقري” مما يسمح لجزء الهلام الداخلي من القرص بالهروب إلى الأنسجة المحيطة مما يسبب الضغط على الحبل الشوكي أو على عصب مجاور فينتج الألم.

طرق النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي واهم الـ نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي

اهم طرق النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي :

1- يمكن النوم بشكل جانبي مع الركبتين الملتوية (في وضع الجنين)، هذا الوضع يفتح المفاصل الأمامية في العمود الفقري ويمكن

أن يخفف الضغط المقابل.

2- خيار آخر هو النوم على الظهر، مع رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً باستخدام وسادة إسفينج أو سرير قابل للتعديل.

-وفي هذا الموقف، من المهم دعم الركبتين في وضع انحناء طفيف.

3- في حالات الانزلاق الفقاري الإسفنجي. يمكن تخفيف الألم الناتج عن الانزلاق الفقاري عن طريق النوم في وضع الاستلقاء.

ويمكن اختبار هذا الوضع باستخدام الوسائد أسفل الظهر والرقبة والرأس لدعم الجسم أو في السرير القابل للتعديل وهو الذي يمكن فيه

رفع الأجزاء العلوية والسفلية من السرير وخفضها بطريقة حسب الراحة.

4- ينصح الأطباء برفع الركبتين عن طريق وضع وسادة تحتها، الوسادة مهمة – إنها تعمل على الحفاظ على هذا المنحني في أسفل ظهرك،

والاستلقاء على السرير في نفس الوقت، يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر الناجمة عن الانزلاق الغضروفي.

5- يمكن النوم على جانبك مع وسادة بين الركبتين واسمح لكتفك الأيمن أو الأيسر بالاتصال بالفراش ووضع وسادة بين ركبتيك وسوف تبقي

الوسادة الوركين والحوض والعمود الفقري في محاذاة أفضل.

كل هذه الطرق تجنبك اللجوء الي عملية الانزلاق الغضروفي كما ان هذه النصائح تعتبر من احد طرق العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي

احجز الآن

في مركز الدكتور أشرف خليل، لعلاج آلام أسفل الظهر و العمود الفقري و المفاصل والانزلاق الغضروفي وحقن البلازما لعلاج الخشونة

تقييمك للمقال
[Total: 2 Average: 5]